水果对宝宝健康的好处：父母们切勿一无所知

水果含有丰富的维生素、微量元素，人体需要通过摄取各种水果来保证健康。对于婴幼儿来说，他们需要更多的营养物质，因此，适当地给孩子们食用水果是非常有益的。下面我们来看看宝宝吃水果的具体好处。

1. 清洁体内环境：各种粗粮和新鲜蔬菜、瓜果含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

2. 控制宝宝肥胖：膳食纤维在胃肠道内可以吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质产生饱腹感，从而减少进食，有利于控制体重。

3. 预防小儿糖尿病：膳食纤维可以减慢肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。此外，膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

4. 解除便秘之苦：在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可以刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

5. 有利于减少癌症：儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

6. 保护心血管：如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。

7. 预防骨质疏松：宝宝吃肉类及甜食过多，可使体液由弱碱性变成弱酸性。为了维持人体内环境的酸碱平衡，就会消耗大量钙质，导致骨骼因脱钙而出现骨质疏松。因此，常吃些粗粮、瓜果蔬菜，可使骨骼结实。

8. 宝宝吃水果父母须知：

（1）掌握食用时间：水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。而且，也不主张在餐前给宝宝吃，因宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，由此，影响正餐的营养素的摄入。另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。最佳的做法是，把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当作点心吃。每次给宝宝的适宜水果量为50-100克，还可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥，如1-3个月的小婴儿，最好喝果汁，4-9个月宝宝则可吃果泥。

（2）要与体质相宜：给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可败火；而荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥，而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

（3）食用要适度：荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引宝宝，通常，他们吃起来就没个够，然而，妈咪最好把握住宝宝食用的量。因为，大量吃荔枝不仅会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取，而且，常常会在次天清晨，突然出现头晕目眩、面色苍白、四肢无力、大汗淋漓。如果不马上就医治疗，便会发生血压下降、晕厥，甚至死亡的可怕后果。这是由于荔枝肉含有的一种物质，可引起血糖过低而导致低血糖休克所致。

（4）不可代替宝宝不爱吃的蔬菜：蔬菜和水果一比，无论是口感还是口味远不及水果，因为水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且，果肉细腻又含有汁水，还容易于消化吸收。因此，有些妈咪在不爱吃蔬菜时，经常就让他多吃点水果，认为这样可以弥补不吃蔬菜而对身体造成的损失。然而，这种水果与蔬菜互代的做法并不科学。

9. 宝宝吃水果的好处包括清洁体内环境、控制宝宝肥胖、预防小儿糖尿病、解除便秘之苦、有利于减少癌症、保护心血管、预防骨质疏松等。同时，给宝宝吃水果也有一些注意事项，如掌握食用时间、注意与体质相宜、食用要适度，以及不可代替宝宝不爱吃的蔬菜。